Schijf van vijf

  1. Groente en fruit
    Eet 250 gram groente en 2 porties fruit per dag.
  2. Graanproducten en aardappelen
    Volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, volkoren couscous, aardappel.
  3. Smeer- en bereidingsvetten
    Dagelijks een beetje olie, margarine of vloeibaar bak- en braadvet.
  4. Dranken
    Drink dorstlessers zonder calorieën zoals water, koffie en thee.
  5. Vis, peulvruchten en vlees
    Vis, peulvruchten, vlees, noten, zuivel en ei.

 

Schijf van vijf